1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (+6) czyli 12/10/8/6 nie robi sie tak jak masz 3. Rozpiętki 10/10/10 ( dobiez odpowiednie obciazenie abys nie telepal sie z przeciazenia ani nie bylo za lekkie 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 ( to samo co w 3) 3. Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 1. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 ( [...]
Chcialam mu doradzic gdzie w jego przypadku pasowalaby smakowo. Az smutno sie robi jak czytam,ze niektorzy potrafia ja z kieliszka pic,zeby tylko byla i zeby szybko poszlo :<
wiem wiem, ale nie mam jak na szybko wykombinowac nic innego. a ostatniego tunczyka jadlem ze 2 tyg. temu. a tak a propos: lepiej dac go przed czy po treningu?
ale odżywkę białkową też wcinam tyle że tylko w dni treningowe po siłowni bo nie jestem w stanie zjeść szybko posiłku. i wtedy jak zjem odżywkę no to wiadomo że wtedy już jem tylko 125g twarogu przed snem a nie 250g, bo inaczej to bym bardzo z białkiem wyszedł po za bilans. a i tak mam 2,5g na kg.m.c, ale taka wyższa podaż białka lepiej na mnie [...]
Delfinko i miesko wrzucasz do zimnej wody i na malym gazie zatowujesz, zeby jak najwiecej dobrego z miesa i kosci do wywaru weszlo, a nie szybko zamknelo sie we wrzatku
można dostać uniwersalne, ale są też takie od producenta. Ja np. mam do smartfona taką baterię i np. netbooka nie ładuje :-) co najwyżej siebie nim ładuje. Ale ja wzięłam cokolwiek na szybko dla testu. nic specjalnego. poszperaj, popatrz na allegro np. ale jak Ci pada po 20 minutach to myślę, że na niewiele się zda.
[...] przydaje na 15-20%. Brak doświadczenia,brak kondycji,brak poprawnej technik-i odgrywają ogromne znaczenie,no i jeszcze nastawienie.(czyt. nie wychodzi już na tekiej ****ie jak na Najmana). Ja życze wytrwałości Pudzianowi "jak sie nie podda to bedzie groznym rywalem ,a jak sie podda to szkoda ze zaczynal" Zmieniony przez - Mentor KRJ [...]
Po hebrajsku Krav Maga znaczy wielka walka, ale nazwa jest mylaca, bo w sumie nie chodzi o to, aby wdawac sie w wymiane ciosów, tylko jak najszybciej zneutralizowac przeciwnika. Historia Twórca systemu byl Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Wegry). Dziecinstwo i mlodosc spedzil w Bratyslawie. [...]
Leko w MMA zostanie pozamatany bo .... nie lubię typowych stójkowiczów w MMA i wierzę w każdego parterowca . Ale Hunt- Akebono raczej nie będzie ciekawie, Akebono szybko "upadnie" I również liczę na to że "pajac" Abidi szybko dostanie, jak ja go nie znoszę.
Przeliczyłem ofc z pewnymi założeniami i wychodzi podobnie... zacznij od 2600-2700 kcal. Tydzień może dwa trzymania diety i obserwuj jak zachowuje się waga, BF, złap też podstawowe wymiary do kontroli. Moja rada gdyby waga stała to nie obcinaj kalorii bo ten poziom będzie dla Ciebie dobry. Zamiast obcinania zwiększaj intensywność treningów lub ich [...]
[...] P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład tygodnia: pn góra power day wt dół power day sr wolne czw plecy barki hipertrofia pt nogi hipertrofia sb klatka, triceps, biceps [...]
Zdecydowałem się wziąć przeciwzapalne od razu i jak i guz tak i ból ustępują. Chodzę prawie normalnie, więc jest świetnie. Jak na razie nie czuje żadnych zmian w nastroju czy jakieś zmiany co do apetytu i też żadnych zmian ogólnie z zachowaniem. Z twarzy mam wrażenie, że wyglądam jak bym trochę był wkoorwiony, wzrok taki trochę przeszywający. [...]
Zdrowiej szybko i na mp no gi! Jak zawsze byłem bardzo chorowity, to tej zimy mnie ani razu chróbsko nie rozłożyło. Był kilka razy kryzys, ale wybroniłem się zestawem vit c + cynk + czosnek (czasem + alko).
[...] 12 kilogramowy worek ... według mnie lepiej zrobić coś własnego za mniejsze pieniądze , fakt że pewnie będzie to miało gorsze zastosowanie i może się szybko rozwalić , ale wiadomo jak to jest z polskimi klubami , żaden nie byłby chyba skłonny zapłacić 9tys. zł za powiedzmy 15 takich worków , bo takie pieniądze można lepiej dla klubu wykorzystać .
Avic- z Twoimi warunkami fizycznymi nie dziwię się ,że szybko nie odklepujesz Renek-jak się spisuje szczeciński nabytek? Hula dobrze? Jakiś tydzień temu byłem u znajomych w odwiedzinach,oglądali Familiadę w TV i zagadka tu.Kogo zobaczyłem na ekranie? Nagroda ,to cios w nos do odebrania u Scorpiona w dziale uderzane Zmieniony przez - słaby 56 w [...]
Nie wiem co z chorobą, ale jak chcesz robić interwały przy 175 cm - 114 kilo (tłuszczu) i ZEROWEJ wczesniejszej aktywnosci to skonczysz ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam [...]
Dzieki za szybkie odpowiedzi. Wiem, ze praca kierowcy jak kazda inna, ale tak naprawde wiele sie rozni od innych. Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus [...]
[...] Jestes poprostu delikatny ze az tak Cie to uraziło,dla świetego spokoju powiem ze wczesniej tez pisałem w swoim poscie o uogólnianiu więc nie odbieraj tych słów jakby tyczyły kazdego.Wiadomo ze nie kazdy jest taki sam. z wypowiedzi:"... to tylko mogłem sie domyślać ze mozesz być tępym szeregowcem albo kims kto dostał w dupe w [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
